Øvelse: Å tette gapet

Har du noen gang opplevd at et viktig mål eller en drøm har gått i vasken mens du har fullført det?

Har du noen gang følt at det er utfordrende å tette gapet mellom der du er i dag og der du ser deg selv i fremtiden?

Eller ønsker du å bli mer bevisst på hvordan du kan nå en av drømmene eller målene dine?

Jeg deltok på Tony Robbins Unleash the Power Within for et halvt tiår siden i New York. På den tiden jeg deltok på arrangementet, var livet mitt et eneste stort kaos. Følelsesmessig led jeg av tapet av min tidligere forlovede, og jeg hadde sørget i nesten et år. Når det gjaldt livskvalitet, føltes det som om jeg tilbrakte dagene med å eksistere i stedet for å leve. Jeg kunne ikke fortsette å leve i en tilstand fylt av sorg og følelsen av å være ute av stand til å heles. Det tvang meg til å gjøre betydelige endringer i hvordan jeg levde livet mitt. Jeg var desperat etter bedre svar.

Livet mitt har forandret seg mye siden de novemberdagene i 2018. Som du kan se ved å lese historien min, har jeg blitt friskere både fysisk, følelsesmessig og åndelig.

Det meste av det jeg har oppnådd siden jeg deltok på Unleash the Power Within, stammer fra en teknikk som kalles "Closing the Gap". Jeg har hatt stor nytte av metoden og vil gjerne dele den med så mange som mulig. 

Gå inn i en positiv tilstand og vær fordomsfri.

Når vi gjør øvelser som "Closing the gap", anbefaler jeg på det sterkeste at vi nærmer oss dem i en av våre positive følelsesmessige tilstander. Fordelen med dette er at vi vil få helt andre svar enn om vi ikke var klar over vår nåværende tilstand. Jo bedre den mentale tilstanden er, desto høyere energivibrasjon opererer vi på.

En positiv følelse som takknemlighet nøytraliserer en negativ følelse som frykt, som ofte kan holde oss tilbake fra å få det vi ønsker oss. Det er rett og slett ikke plass i hodet til å føle dem samtidig. 

Du kan bruke flere teknikker for å få tilgang til en av våre positive tilstander. Her er noen eksempler:

• Bruk tre minutter på å fokusere på tre ting du er genuint takknemlig for (visualisering er et kraftfullt verktøy for å maksimere effekten).

• Musikk.

• Motiverende innhold: (YouToube er en god kilde).

• Veiledet eller selvveiledet meditasjon.

• Fysisk bevegelse.

Til syvende og sist ønsker vi å ta fatt på denne øvelsen med et åpent og positivt sinn, og eliminere de grensene som potensielt kan holde oss tilbake.

Tre enkle trinn:

Alt vi trenger for å komme i gang, er et stykke papir og en penn. Del papiret inn i tre deler (ideelt sett i A3-størrelse, da vi ikke ønsker å begrense oss med tanke på plassmangel).

Trinn 1: Hvilke resultater er du opptatt av å skape?

Den øvre delen av øvelsen er et rom der vi kan tillate oss å ha noen begrensninger eller holde tilbake. Den eneste regelen er at vi kan se for oss at vi oppnår det, og at vi er villige til å anstrenge oss for å gjøre det til virkelighet.

Vi kan stille oss selv spørsmål som

• Hva er vårt endelige mål? Hva er det vi til syvende og sist ønsker oss i en ideell verden?

• Hvor ser vi oss selv økonomisk i fremtiden?

• Hva er vi villige til å forplikte oss til?

• Hva slags livsstil og identitet ønsker vi å forplikte oss til å skape?

• Hvilke spørsmål stiller en person som vi nettopp har beskrevet seg selv hver dag?

• Hvilke spørsmål stiller en person som vi nettopp har beskrevet seg selv hver dag?

Ikke begrens deg selv!  

Trinn 2: Hvor var du før du forpliktet deg til dette?

Plasser neste trinn i øvelsen i den nederste tredjedelen av papiret. Nå er det tid for å være ærlig med oss selv. Ærlig betyr å ha et reflektert syn, være fordomsfri og innrømme egne feil og mangler uten å være destruktiv og bebreide seg selv på grunn av det som har skjedd i fortiden.

For å fortsette prosessen kan vi stille oss selv følgende spørsmål:

• Hva har vi oppnådd tidligere?

• Hvor har vi vært i livet vårt frem til i dag?

• Hvilke resultater har vi skapt økonomisk så langt i livet?

• Hvordan har vi det med økonomien vår, pengesituasjonen eller mangelen på rikdom?

• Hvilke begrensende overbevisninger har holdt oss tilbake tidligere?

• Sliter vi for tiden i livet? Er vi redde for fremtiden?

Trinn 3: Hvilke konkrete tiltak kan du iverksette for å tette dette gapet? (Fra der du er til de resultatene du har forpliktet deg til)

Nå skal vi begynne å tette gapet. Dette trinnet tar sikte på å kartlegge tiltak for å nå det vi har forpliktet oss til. Å plassere denne delen i midten er den mest effektive måten å illustrere det for oss på, sett fra et psykologisk perspektiv.

I det tredje og siste trinnet av øvelsen kan vi stille oss selv følgende spørsmål: 

• Hva kan vi begynne å gjøre i dag for å komme et skritt nærmere målet om å tette gapet i morgen?

• Hvilke ukentlige tiltak kan vi iverksette for å tette gapet?

• Hvilke langsiktige tiltak kan vi iverksette for å tette gapet?

Det finnes ingen riktige eller gale svar på spørsmålene våre. Poenget er at de skal lede oss i en positiv retning. Vi kan begynne å iverksette nødvendige tiltak med et klart ønsket resultat. 

Denne øvelsen blir lettere etter hvert som vi øver på den. Begynn med et lite mål eller en drøm. Poenget er å komme i gang.   

Kilder:

Arbeidsbok - Slipp løs kraften i deg (Tony Robbins).