Michael Pollan avslutter sin bestselgende bok "How to Change Your Mind" med en slående advarsel: "Den psykedeliske opplevelsen har den bemerkelsesverdige evnen til å utfordre nesten alle faste ideer vi har om vår identitet."

Det følgende er en overbevisende og detaljert krønike om vår reise med disse transformative molekylene - hvordan vi avdekket deres potensial som vidundermedisiner, demoniserte dem som folkefiender, og nå, på 2020-tallet, gjenopptar vår forståelse av deres ekstraordinære evne til helbredelse og vekst.

Hva om det finnes dører i sinnet ditt som du holder så godt låst at hverdagsbevisstheten din ikke engang vet at de eksisterer? Dører som, når de åpnes bare litt, kan åpne seg på vidt gap på et øyeblikk og oversvømme bevisstheten din med et lys så sterkt at det føles som om universet husker seg selv?

Hva om du allerede har opplevd de flyktige øyeblikkene av overveldende skjønnhet, déjà vu, eller den elektriske stillheten like før du våkner fra en levende drøm? I disse tilfellene syntes tiden å stanse opp, og i et brøkdels sekund fornemmet du at virkeligheten er uendelig mye tynnere og mer levende enn du noen gang har vært klar over.

Hva om et molekyl som planter og menneskehjerner har laget i det stille i millioner av år, kunne åpne disse dørene på under seksti sekunder, kaste deg inn i en levende, pustende annen verden i 5-15 minutter som føles som en evighet, og deretter forsiktig sette deg tilbake i stolen - for alltid forandret, men likevel ute av stand til å forklare hva du nettopp har vært vitne til?

Det molekylet er DMT.

Hva om det finnes dører som tankene dine i det stille holder lukket bak den hverdagslige versjonen av virkeligheten du alltid har stolt på - dører som bestemmer hva som er mulig, hva som er meningsfullt, og hva du får lov til å se?

Har du noen gang opplevd et øyeblikk - mens du stirret på himmelen, fordypet deg i musikk eller bare dagdrømte - da de vanlige filtrene bleknet, og alt fremsto som påfallende levende og meningsfylt, nesten glødende av skjulte mønstre? Og så, like plutselig, vendte den vanlige verden tilbake til normalen?

Hva om et enkelt molekyl - som ved et uhell ble født i 1938 da en sveitsisk kjemiker lette etter noe helt annet - kunne åpne disse dørene på vidt gap i 8-12 timer, og la lyset strømme inn i hjørner av sinnet ditt som du ikke engang visste var mørke?

Det molekylet er LSD.

Hva om det i hjertet og nervesystemet ditt finnes dører som har blitt smekket igjen på grunn av mange års stress, traumer eller den emosjonelle rustningen vi alle lærer oss å bære? Disse dørene beskytter mot gamle sår, skam og frykt for å bli sett.

Har du noen gang lurt på hvorfor ekte, hjerteåpen kontakt føles så sjelden i våre dager? Hvorfor nekter noen følelsesmessige sår å leges, uansett hvor mye du snakker om dem? Eller hvorfor du i dine mest sårbare øyeblikk fortsatt føler en barriere mellom deg og de menneskene du er aller mest glad i?

Hva om disse barrierene faktisk er dører - og hva om vitenskapen har oppdaget en av de mest skånsomme og pålitelige måtene å åpne dem på?

Velkommen til MDMA: stoffet som hjelper krigsveteraner til å sove igjen, overlevende til å lære å stole på hverandre og par til å forelske seg i hverandre på nytt.

Hva om det dypt inne i sinnet ditt finnes dører du aldri har lagt merke til - dører som har vært låst i det skjulte gjennom hele livet? Har du noen gang lurt på hvorfor visse tankemønstre føles umulige å bryte?

Hvorfor er det noen emosjonelle sår som fortsatt verker mange år senere, uansett hvor mye terapi eller selvhjelp du har prøvd? Eller hvorfor har du i dine klareste øyeblikk følt et plutselig glimt av kreativitet, fred eller samhørighet som har forsvunnet like raskt som det kom?

Hva om disse dørene skjuler svarene - eller i det minste rommet der ekte helbredelse og innsikt endelig kan skje?

Og hva om naturen har skapt en skånsom, velprøvd nøkkel som urfolkskulturer har brukt med ærbødighet i tusenvis av år? En nøkkel som moderne vitenskap nå gjenoppdager som et av de mest kraftfulle verktøyene for mental og emosjonell transformasjon vi noensinne har studert?

Den nøkkelen er psilocybin.

Det jeg har satt mest pris på ved å praktisere yoga, er hvordan meditasjon og bevegelse integreres sømløst. Jeg liker meditasjon som en frittstående øvelse, men når det gjelder å krydre og variere, har det vært en selvfølge å legge til yoga i "verktøykassen".

En av de tingene jeg personlig har lagt merke til etter å ha praktisert yoga en stund, er hvor mye jevnere meditasjon flyter når den praktiseres gjennom yoga, både når det gjelder pusten og dens dybde, så vel som når det gjelder tidsoppfatningen. Jeg mediterer fortsatt ofte, men da som et supplement til yogapraksisen.

Hvis du er ny til yogapraksisen og meditasjon, og først og fremst fokuserer på meditasjonsaspektet, hvordan velger du den yogaformen som passer best for deg? La oss ta en titt på oversikten nedenfor.

Hva om nøkkelen til bedre fokus, dypere søvn, mindre angst og en mer balansert kropp og sinn allerede befinner seg i deg?

"Jeg har ikke tid til å meditere", "Jeg har det for travelt - jeg kan ikke meditere ordentlig", og "Jeg er ikke 'meditasjonstypen' - det er bare for rolige, tålmodige mennesker", er utsagn jeg ofte hører når jeg snakker om meditasjon. Og hvis du hadde spurt meg for ti år siden, ville jeg også ha sagt noe i den retningen.

Jeg ble mer eller mindre tvunget til å begynne med meditasjon da jeg "møtte veggen" i løpet av de første månedene av pandemien i 2020. Frem til da bar jeg på mye indre stress, og jeg foretrakk å rette fokuset utover - og opprettholde mine veletablerte mestringsstrategier. I mitt hode fungerte perfekt helt til mestringsstrategiene mine sluttet å fungere, og jeg måtte starte det indre arbeidet.

Og ja, jeg skal innrømme at det var en mareritt å begynne å meditere helt i begynnelsen - en haug med tanker som løp løpsk, ingen indre stillhet og så videre.

Men den ble mye bedre og mer komfortabel med tiden.

Har du noen gang hørt om "rest and digest" eller "feed and breed" systemet?

Begge er uformelle beskrivelser av komplekse systemer som kan forårsake betydelig smerte og frustrasjon når de er dårlig regulert.

Det parasympatiske nervesystemet er et nettverk av nerver som får kroppen til å slappe av etter perioder med stress eller når vi har befunnet oss i fare. Det er også ansvarlig for å drive livsopprettholdende prosesser, som fordøyelsen, når du føler deg trygg og avslappet.

I motsatt ende av spekteret har vi det sympatiske nervesystemet, som hjelper kroppen med å aktivere "fight-eller-flight"-responsen.

Det sympatiske nervesystemet er et nettverk av nerver som hjelper kroppen med å aktivere "kamp eller flukt"-responsen.

Dette systemet blir mer aktivt når du er stresset, er i befinner deg i fare eller er fysisk aktiv. For eksempel kan en nesten-bilulykke, en plutselig høy lyd eller en konfrontasjon utløse "fight-or-flight"-responsen. Effekten er blant annet økt hjertefrekvens og bedre pust, bedre syn, og langsommere kroppslige prosesser som fordøyelsen.

Er du ny til yoga, eller har du hatt lyst til å begynne å praktisere?

Da jeg var ny på yoga i sommer, hadde jeg selv en del spørsmål som de fleste nybegynnere har. Hvordan skulle jeg komme i gang? Hvilken yogastil ville passe min kropp? Hvor ofte bør jeg trene yoga for å oppnå de helsegevinstene jeg ønsket?

Yoga var litt utenfor komfortsonen min de første ukene, men jeg ble positivt overrasket over hvor raskt det gradvis ble til en følelse av mestring. Ikke tenk for mye på om fleksibiliteten din ikke er helt der du vil ha den; den vil bli bedre etter hvert som du fortsetter å praktisere yoga.

Forestill deg at du går inn i et rom som summer av tusen mennesker, alle på randen av forvandling veiledet av en gigant innen personlig utvikling som har coachet presidenter, idrettsutøvere, og milliardærer. Tenk om seks intense dager kunne knuse dine begrensende overbevisninger og åpne opp for det livet du alltid har drømt om? Det er løftet i Tony Robbins' Date with Destiny - og etter nesten tre år med forventninger kaster jeg meg endelig ut i det med begge føttene.

Tony Robbins' Date With Destiny er ikke bare nok et seminar; det er et dypdykk i å omskrive historien din. Mitt siste live-arrangement med Tony var i Miami i 2019, og energien fra den opplevelsen fortsetter å inspirere meg den dag i dag. Nå som jeg gjør meg klar for Date with Destiny, gleder jeg meg til å dele hvorfor dette arrangementet kan være en game-changer for alle som er klare for å ta livet til neste nivå.

Har du noen gang hatt på følelsen av at vi lever i en overgangsperiode? Verden har gjennomgått betydelige endringer de siste fem årene, preget av covid-19-pandemien, etterfulgt av inflasjon, høye renter, og økende levekostnader, noe som har hatt en dyp innvirkning på de fleste av oss.

Hva om vi kunne se begrensede ressurser som en mulighet for vekst, i stedet for en begrensning? Forandring kan være særdeles smertefullt, men noen ganger er det helt nødvendig for å komme videre til et bedre sted. Selv de mest smertefulle opplevelsene vi går gjennom, kan være katalysatorer for store livsforvandlinger hvis vi tar dem imot med riktig innstilling.

En av de beste coachene som noen gang har undervist innenfor emnet personlig utvikling, suksess, og det å overvinne hindringer, er Tony Robbins, som introduserte meg for tankegangen om ressurssterkhet. Jeg deltok på mitt første live-event i 2018, og jeg opplevde et av de mest betydningsfulle årene i livet mitt, preget av betydelig vekst i året som fulgte.

Den siste tiden har jeg fokusert på å lære av Tony Robbins, og jeg vil gjerne gi en oppsummering, siden dette temaet er av interesse for mange mennesker verden over.

I en verden som promoterer raske løsninger, kan nøkkelen til varig traumebehandling ligge i det langsomme, sammenkoblede forholdet mellom kropp og sinn?

Hvordan kan uforløste traumer i det stille tappe deg for energi, og hva om en dualistisk tilnærming kunne bidra til å åpne opp for eksponentiell helbredelse?

På veien mot tilfriskning er det ikke bare viktig å etablere et sterkt fundament mellom kropp og sinn - det fungerer også som en katalysator for å gå fra en tilstand av ren overlevelse til en tilstand av trivsel og velvære.

Fra utmattelse til fragmenterte minner tærer ubearbeidede traumer tærer på de kroppslige ressursene våre - men med fokus på bevegelse, ernæring, psykedelisk terapi, og skånsom integrering kan vi bygge oss eksponentielt opp igjen.

Midt i kaoset som kan oppstå i våre moderne liv, der stress forsterker gamle sår, kan det å oppdage forbindelsen mellom kropp og sinn være ditt kompass til motstandskraft og psykedelisk forsterket innsikter.

Å bli frisk fra binyretretthet kan være en utrolig intens reise på grunn av den fysiske og mentale innvirkningen den har på livet vårt. Det kan være utfordrende å finne ut hvor man skal begynne når man opplever intense smerter og overveldende følelser. Jeg vil skissere de viktigste læringspunktene jeg opplevde da jeg ble frisk fra binyretretthet, siden jeg selv har erfart hvor smertefullt det kan være. 

Det er viktig å forstå binyretretthet, en tilstand der binyrene blir for utmattet til å produsere tilstrekkelige nivåer av hormoner, først og fremst kortisol. Denne tilstanden utløses ofte av lengre perioder med kronisk stress, uforløste traumer, eller infeksjoner. Ved å forstå dette konseptet kan du iverksette tiltak for å håndtere stresset ditt og ivareta helsen din. 

Er begrepet "binyretretthet" nytt for deg? Har du noen gang følt deg utbrent uten å få indentifisert årsaken til det underliggende problemet? Eller har du oppsøkt flere leger eller annet helsepersonell og tatt en rekke blodprøver, bare for å få høre at det ikke er noe galt, selv om kroppen din åpenbart forteller deg at dette ikke stemmer? Du har kanskje opplevd frustrasjon over gjentatte tilbakeslag og tilbakefall til utbrenthet eller utmattelse uten å finne ut hva som er årsaken til dette. 

Disse utfordringene plaget meg i årevis før begrepet "binyretretthet" ble introdusert og fanget min oppmerksomhet. Jeg har også mye empati og kan relatere til den endeløse frustrasjonen over all smerten dette fører med seg. Derfor ønsket jeg å ta opp dette temaet i bloggen min.

Har du noen gang hatt psykedeliske opplevelser som har vært enkle å integrere innsikt fra, mens du har hatt andre psykedeliske opplevelser som du ikke kunne få hodet rundt? Har du utforsket psykedelika en stund, eller er du helt ny i en verden av alternativ healing?

For å gjøre det enklere, har vi laget en generell liste over sjekkpunkter før du vurderer psykedelisk terapi:

Som en tommelfingerregel vil de fleste klienter føle seg uthvilte dagen etter den psykedeliske reisen. Det er imidlertid unntak. La oss si at du har vært gjennom krevende emosjonelle aspekter i din psykedeliske reise. I så fall kan du ha hodepine og føle deg utslitt - spesielt i øynene hvis du gråt mye under økten. Disse symptomene vil vanligvis gå over i løpet av den første dagen etter din psykedeliske økt.

Hvis du har brukt kompensasjonsstrategier for å unngå symptomer, som for eksempel angst, - kan disse være tydeligere etter din psykedeliske reise. Å oppleve dette kan være smertefullt, men er ikke farlig i seg selv - og åpner et vindu av muligheter for å bearbeide disse følelsene. En generell anbefaling er å omfavne det på samme måte som innhold som dukker opp i en psykedelisk reise: Ikke flykt fra følelsene, men føl dem og la følelsene utfolde seg.

Det essensielle elementet i en givende psykedelisk opplevelse er hengivenhet, overgivelse, eller å gi slipp. Overgivelse og aksept av det som blir vist oss, og det vi føler i oss selv, og å gi slipp på det vi holder fast ved. Det er naturligvis mye enklere å beskrive prosessen enn å møte smerten hvis det handler om tabubelagte områder i livet vårt, eller hvis det strider mot det vi trodde vi visste om verden. Kanskje er store og rigide tros- eller ideologisystemer i ferd med å falle fra hverandre i oss, eller vi kan ha blitt fortalt hva vi skal gjøre eller ikke gjøre som barn, noe som begrenser oss fra å leve det livet vi var bestemt til å leve. Vår indre kjerne, der våre unike kvaliteter kan utfolde seg, er som regel "tildekket" av lag som er skapt og definert av oppvekstvilkår, samfunnsnormer, eller moral.

I min forrige artikkel utforsket vi de forskjellige stiene en psykedelisk reise kan ta. La oss se på noen flere aspekter av en psykedelisk reise som du kan ta deg med på veien.