Hvordan sette SMARTe mål
Har du noen gang hatt behov for hjelp til å følge opp og jobbe for å nå et mål i livet? Har du noen gang jobbet med et mål som ikke gir gjenklang hos deg eller som føles uoppfyllende? Eller har du hatt mål som har vært for vage og uten sluttdato? Hva om vi kunne finne en enkel oppskrift på hvordan du kan sette deg mer effektive mål og lettere nå dem?
I søken etter bedre svar fant jeg SMART Goals-metoden. Men la oss først gi oss selv noen grunner til hvorfor vi i det hele tatt bør sette oss mål.
Forskning.
Hvis du leste artikkelen min "Hvordan tenke målene dine til virkelighet", nevnte jeg en studie som ble utført i Harvard MBA Program relatert til målsetting:
3 % av studentene hadde skriftlige mål og planer for hvordan de skulle nå dem.
13 % av studentene hadde mål, men hadde ikke skrevet dem ned noe sted.
84 % av studentene hadde ingen mål.
Ti år senere ble den samme gruppen studenter intervjuet på nytt, og resultatet var som følger
De 13 % av studentene som hadde mål i tankene, men som ennå ikke hadde skrevet dem ned, tjente dobbelt så mye som de 84 % av studentene som ikke hadde noen mål.
De 3 % av studentene som hadde skriftlige mål, tjente i gjennomsnitt ti ganger så mye som de øvrige 97 % av studentene til sammen.
Det fremhever den betydelige verdien av å legge innsats i målene våre. Vi kan forsterke dette ved å gjøre dem SMARTe for å ta målene våre til neste nivå. Jeg anbefaler å lage en visjonstavle på et eller annet tidspunkt i prosessen. Du kan lese mer om dette i artiklene "Verdien av å lage en visjonstavle" og "Hvordan lage en visjonstavle". (LINK x 2).
Hva betyr SMART-mål?
Jeg fant en glimrende artikkel på dette nettstedet som forklarer konseptet.
Spesifikk.
For at et mål skal være effektivt i gjennomføringen, må det være så spesifikt som mulig. Jo mindre tvil vi etterlater oss, desto mindre er sjansen for at vi bommer. A bør svare på de fem "W"-spørsmålene: Hva, Hvorfor, Hvem, Hvor og Hvilken. Ved å dekke de fem "W"-spørsmålene finner vi ut "hva som er viktig, hvorfor det er viktig for oss, hvem som er involvert, hvor det skal skje, og hvilke ressurser som er involvert i gjennomføringen".
Målbar.
De mest effektive målene er enkle å måle, og alle bør lett kunne forstå hva som skal til for å oppnå dem. Denne delen av målet bør gi svar på spørsmål som "Hvor mye? Hvor mange? Hvordan vet jeg når det er oppnådd?"
Oppnåelig.
Effektive mål bør være oppnåelige. Det er det som skiller mål fra urealistiske drømmer. Du bør kunne kartlegge en måte å nå målet på ved å spørre deg selv: Hvordan kan jeg nå dette målet? Det er alltid en fordel for personlig vekst å strekke seg utenfor komfortsonen når man jobber mot et mål.
Relevant.
Et mål er alltid mest håndterbart når vi kan knytte oss følelsesmessig til det. Jo mer emosjonell investering og eierskap vi legger i det, desto bedre. Vi kan stille oss selv enkle spørsmål som Gir dette målet meg den ønskede verdien jeg ønsker i livet? Er det verdt å bruke tid på dette målet? Støtter dette målet mine verdier og min vei i livet? Hvilke av mine seks menneskelige behov støtter dette målet? Er dette det rette tidspunktet for å følge opp dette spesifikke målet? Og husk, som Tony Robbins alltid sier: Jo bedre spørsmål vi stiller oss selv, desto bedre svar får vi.
Tidsbegrenset.
En magisk komponent i et mål er en klart definert start- og sluttdato. Sammen med det å være realistisk er det å gjøre et mål tidsavgrenset den viktigste forskjellen mellom mål og drømmer. Å sette en klar tidsfrist for målene våre øker følelsen av at det haster, noe som vil hjelpe oss med å nå målene våre raskt.
Legg til ansvarlighet som topping på isen, og arbeid med mål for å øke mestringsfølelsen ytterligere.
Små justeringer, betydelige forbedringer.
La oss bruke eksempelet i artikkelen som en illustrasjon.
Spesifikt: "Jeg skal komme i form -> Jeg skal løpe
Målbart: oftere -> to ganger i uken
Oppnåelig: i minst 20 miles -> i minst 2 miles
Relevant: så jeg kan fullføre et maraton
Tidlig: én dag -> innen utgangen av 2024."
Ved å gjøre vår SMART' er, kom vi frem til følgende målsetting: Jeg skal løpe minst 3 km to ganger i uken, slik at jeg kan fullføre et maraton innen utgangen av 2024. Det er en betydelig forbedring, siden vi er bevisste på formuleringene våre når vi jobber med målene våre.
Nå er det på tide å sette seg ned og justere målene våre.
