Det jeg har satt mest pris på ved å praktisere yoga, er hvordan meditasjon og bevegelse integreres sømløst. Jeg liker meditasjon som en frittstående øvelse, men når det gjelder å krydre og variere, har det vært en selvfølge å legge til yoga i "verktøykassen".

En av de tingene jeg personlig har lagt merke til etter å ha praktisert yoga en stund, er hvor mye jevnere meditasjon flyter når den praktiseres gjennom yoga, både når det gjelder pusten og dens dybde, så vel som når det gjelder tidsoppfatningen. Jeg mediterer fortsatt ofte, men da som et supplement til yogapraksisen.

Hvis du er ny til yogapraksisen og meditasjon, og først og fremst fokuserer på meditasjonsaspektet, hvordan velger du den yogaformen som passer best for deg? La oss ta en titt på oversikten nedenfor.

Hva om nøkkelen til bedre fokus, dypere søvn, mindre angst og en mer balansert kropp og sinn allerede befinner seg i deg?

"Jeg har ikke tid til å meditere", "Jeg har det for travelt - jeg kan ikke meditere ordentlig", og "Jeg er ikke 'meditasjonstypen' - det er bare for rolige, tålmodige mennesker", er utsagn jeg ofte hører når jeg snakker om meditasjon. Og hvis du hadde spurt meg for ti år siden, ville jeg også ha sagt noe i den retningen.

Jeg ble mer eller mindre tvunget til å begynne med meditasjon da jeg "møtte veggen" i løpet av de første månedene av pandemien i 2020. Frem til da bar jeg på mye indre stress, og jeg foretrakk å rette fokuset utover - og opprettholde mine veletablerte mestringsstrategier. I mitt hode fungerte perfekt helt til mestringsstrategiene mine sluttet å fungere, og jeg måtte starte det indre arbeidet.

Og ja, jeg skal innrømme at det var en mareritt å begynne å meditere helt i begynnelsen - en haug med tanker som løp løpsk, ingen indre stillhet og så videre.

Men den ble mye bedre og mer komfortabel med tiden.