Implementering av en diett for mainstream og sosiale medier
Har du noen gang tenkt over hvordan aviser og sosiale medier påvirker tankene våre? Eller har du sett deg lei på det overveldende negative fokuset? Hva tenker du om de endeløse artiklene og reportasjene om økte levekostnader?
En rød tråd har vært pågående kriger, stigende energipriser og -renter, skyhøye matvarepriser og politikernes behov for økte skatter. I årene før det var hovedtemaene covid-19, døden og det å stadig bli bombardert med frykt. Det har vært fire år som menneskeheten ikke kommer til å glemme med det første, ettersom de har påvirket oss alle på en eller annen måte. For noen har det kanskje vært mest positive endringer - og for andre har det satt negative eller traumatiske fotavtrykk i livene våre.
Det er flere faktorer som har motivert meg til å innføre en diett på mainstream og sosiale medier. For det første ønsket jeg å fjerne "ekstern" støy for å kanalisere energien innover og rette fokuset mot de elementene jeg kan påvirke i livet mitt. Når jeg ser videoer og deltar på Tony Robbins' arrangementer, er dette et av hans grunnleggende prinsipper: "Dit fokuset går, strømmer energien." Jeg ønsket også å være mer til stede i øyeblikket, og denne dietten ville være nyttig for å oppnå det.
For det andre ble jeg lei av det overveldende negative fokuset, spesielt i mainstream mediekanaler. Bombardementer av negativitet non-stop. Jeg så en parallell mellom nyhetsdekningen under den store depresjonen på 1930-tallet ved å lese Think and Grow Rich av Napoleon Hill og det vi opplever i dag. Jeg ble påvirket og mer og mer irritert av å bli eksponert for denne giftigheten, ettersom jeg merket at den påvirket inspirasjonen min og utsiktene mine for en overbevisende fremtid. Jeg så dette som en mulighet til å beskytte min mentale helse ved å gjøre kloke valg når det gjaldt hvilken informasjon jeg ville utsette meg selv for.
For det tredje, og viktigst av alt, ønsket jeg å legge all min energi i å skape dette knutepunktet for psykisk helse. Å hjelpe mennesker med psykiske problemer er min livsoppgave, og det som gjør meg glad og begeistret. Det har holdt meg oppe når jeg har gått gjennom mine mørkeste stunder. Det har vært mitt "HVORFOR" for å bekjempe angst, depresjon og PTSD i mer enn et tiår. Jeg ønsker ikke det for noen. Ikke engang de menneskene som har traumatisert meg i fortiden.
Omorganisering av apper og utlogging fra sosiale mediekanaler.
De fleste av oss tar opp smarttelefonen uten å være oss det bevisst, ettersom vi har innrettet mange vaner og sosiale liv etter den. Scrolling har blitt en automatisert atferd, enten vi liker det eller ikke. Å bryte disse gamle mønstrene var den mest utfordrende delen av implementeringen av mainstream- og sosiale medier-dietten.
Den mest effektive tilnærmingen for meg var å flytte applikasjonene for de sosiale mediekanalene jeg ønsket å eliminere fra min daglige bruk, til den siste siden i en mappe. Jeg anbefaler å flytte dem ut av syne og gjøre dem vanskelige å få tilgang til, slik at det blir lettere å bryte mønsteret. Når det gjelder de store mediekanalene, har jeg alltid hatt tilgang til dem via nettleseren. Min foretrukne tilnærming til dette var å sette meg ned og skape mye bevissthet, og koble glede til fordelene ved å beskytte min mentale helse mot mainstream-medier. Det er like viktig å koble smerte og bevissthet til det å opprettholde denne vanen. Hvis du har installert applikasjoner for vanlige medier, bør du bruke samme tilnærming som for sosiale medier. Å logge ut av applikasjonen er det minst effektive når jeg skal skape disse nye vanene.
Lettelse og erkjennelser.
Etter å ha satt mange sosiale mediekanaler på slankekur, var det ett viktig spørsmål som dukket opp stadig oftere: Hva er den virkelige verdien jeg får ut av denne plattformen? Jeg anbefaler å stille lignende spørsmål som deg. Jeg begynte å bli mer bevisst og klar over hvilke sosiale mediekanaler som hadde en funksjon i livet mitt, og hvilke som ikke lenger tilførte noen verdi.
Det overrasket meg at jeg opplevde lettelse og uavhengighet etter å ha brukt tid på mange plattformer, noe jeg ikke hadde forventet å oppleve. Jeg opplevde også å være mye mer til stede i livet mitt og å omfavne øyeblikket mer uanstrengt. Etter en stund føltes det naturlig å slette og fjerne meg permanent fra flere plattformer. Det føltes befriende. Det er undervurdert, og jeg anbefaler det som et skritt på veien mot et mer autentisk selv.
Mindre er mer.
Tre ord: Mindre er mer. Og det er så utrolig undervurdert. Jeg føler meg så mye mer til stede i livet mitt på relativt kort tid. Det som begynte som en slankekur, er noe jeg har bestemt meg for å gjøre permanent. Det føles som å få kontakt med en del av meg som for min del har vært borte en lang stund. Det er så mange ting rett foran oss som vi går glipp av mens vi er fengslet av smarttelefonene og applikasjonene våre.
Ved å fjerne mye støy kan de essensielle tingene i livet vise sine sanne farger. Hva er de små tingene som får deg til å finne tilbake til deg selv?
For min egen del har jeg i det siste gjenoppdaget gleden ved å nyte kaffe, tilbringe tid i naturen og lytte til musikk. Å puste, være og leve.
Jeg skriver ikke om dette temaet for å redusere de positive elementene ved teknologien som gjør at vi kan holde oss tilkoblet og oppdatert. Men vi må bli mer bevisste på hvordan de påvirker vanene våre. Menneskelig kontakt er noe vi alltid kommer til å lengte etter. Det er musikk for sjelen vår. Å pleie sunne relasjoner er avgjørende for vår lykke.
