Har du noen gang hørt om "rest and digest" eller "feed and breed" systemet?

Begge er uformelle beskrivelser av komplekse systemer som kan forårsake betydelig smerte og frustrasjon når de er dårlig regulert.

Det parasympatiske nervesystemet er et nettverk av nerver som får kroppen til å slappe av etter perioder med stress eller når vi har befunnet oss i fare. Det er også ansvarlig for å drive livsopprettholdende prosesser, som fordøyelsen, når du føler deg trygg og avslappet.

I motsatt ende av spekteret har vi det sympatiske nervesystemet, som hjelper kroppen med å aktivere "fight-eller-flight"-responsen.

Det sympatiske nervesystemet er et nettverk av nerver som hjelper kroppen med å aktivere "kamp eller flukt"-responsen.

Dette systemet blir mer aktivt når du er stresset, er i befinner deg i fare eller er fysisk aktiv. For eksempel kan en nesten-bilulykke, en plutselig høy lyd eller en konfrontasjon utløse "fight-or-flight"-responsen. Effekten er blant annet økt hjertefrekvens og bedre pust, bedre syn, og langsommere kroppslige prosesser som fordøyelsen.

Er du ny til yoga, eller har du hatt lyst til å begynne å praktisere?

Da jeg var ny på yoga i sommer, hadde jeg selv en del spørsmål som de fleste nybegynnere har. Hvordan skulle jeg komme i gang? Hvilken yogastil ville passe min kropp? Hvor ofte bør jeg trene yoga for å oppnå de helsegevinstene jeg ønsket?

Yoga var litt utenfor komfortsonen min de første ukene, men jeg ble positivt overrasket over hvor raskt det gradvis ble til en følelse av mestring. Ikke tenk for mye på om fleksibiliteten din ikke er helt der du vil ha den; den vil bli bedre etter hvert som du fortsetter å praktisere yoga.