MindWorks: Å endre tanker, overbevisninger og følelsesmessige reaksjoner av Gary van Warmerdam
De grunnleggende prinsippene for å endre tanker og begrensende overbevisninger.
Lurer du noen gang på hvorfor vi genererer tanker og følelsesmessige reaksjoner som driver oss til sabotasjeatferd og følelsesmessig drama? Ønsker du å frigjøre deg fra fotavtrykket som traumer har etterlatt? Eller har du fått nok av å sitte fast i gamle og begrensende overbevisninger som feilaktig holder deg tilbake?
Hvis du ønsker å ta livet ditt til neste nivå ved å lære deg de grunnleggende prinsippene for hvordan tankene våre fungerer, er denne boken noe for deg. MindWorks er den beste boken jeg personlig har lest på mange år, og bare det å dele denne informasjonen gir meg gåsehud. Hvis du har opplevd å sitte fast i evigheter og plutselig oppdage svaret, kan du kjenne deg igjen i følelsen.
Hvis du noen gang har lidd av traumer eller ønsker å redusere virkningen av PTSD, vil jeg på det sterkeste anbefale å lese den.
Hva handler MindWorks om?
MindWorks lærer deg prinsippene som ligger til grunn for å gjøre livsendrende endringer. Ved å forstå og endre synsmåter, overbevisninger og språkbruk kan vi gjøre slutt på mye av den lidelsen vi har i oss selv og i våre relasjoner. Nøkkelen ligger i å forstå kompleksiteten i sinnets indre virkemåte og ta en steg-for-steg-tilnærming til å anvende denne kunnskapen.
Veien til varig lykke er å frigjøre oss fra automatiske tankemønstre og emosjonelle reaksjoner som skapes av et sinn som går på autopilot.
Våre overbevisninger påvirker følelsene våre.
Ytre omstendigheter er ikke den primære kilden til følelsene våre. I bunn og grunn er lykken et produkt av faktorer i tankene våre. Indre faktorer inkluderer negative tanker, meninger, kritikk, selvdømming og overbevisninger. Og vår indre verden påvirker i betydelig grad følelsene våre og hvordan vi har det.
Til syvende og sist er nøkkelen til lykke å lære seg å ta tak i de grunnleggende årsakene.
Vårt trossystem bestemmer betydningen av en hendelse og påvirker vår følelsesmessige opplevelse. Gjennom øvelse og bevissthet kan vi lære oss å mestre følelsene våre. Ved å endre våre begrensende overbevisninger kan vi endre hvordan vi føler om hendelser som har skjedd i fortid og nåtid.
Endring er mer enn en intellektuell prosess.
Når vi ønsker å gjennomføre endringer, kommer det nye paradigmet vi forsøker å tilpasse oss, ofte i konflikt med vårt nåværende trossystem. Ikke bli motløs; det er helt normalt for oss alle. Men det er svært nyttig å være krystallklar og justere forventningene våre. Begrensende overbevisninger og gamle tankemønstre har i de fleste tilfeller blitt forsterket gjentatte ganger gjennom livet. Vi må forstå at det krever hardt arbeid å innta nye atferdsmønstre eller følelsesmessige tilstander som strider mot våre automatiserte responser.
Emosjonell endring handler om å omskolere sinnets betinging og automatiserte responser. Bevisstgjøring gjør oss i stand til å velge hvilke tanker og bilder sinnet projiserer på oss, noe som er en avgjørende komponent for å endre våre følelsesmessige reaksjoner.
Forstå begrensende overbevisninger.
Nøkkelen til å forstå begrensende overbevisninger er å lære å skille mellom tro og fakta. Ved å lære hvordan vi kan endre våre begrensende overbevisninger, lærer vi til syvende og sist hvordan vi kan påvirke hvordan vi føler oss. Det første skrittet i denne prosessen er å tre ut av trosboblene våre, ettersom de forvrenger virkelighetsoppfatningen vår og får oss til å akseptere våre falske mentale projeksjoner som virkelighet. Overbevisninger gir oss en mental modell av hvordan vi ser verden, og hvorfor ting er som de er - sett gjennom våre briller.
Tro må oppfattes som abstrakte ideer som er atskilt fra verden. Å sprenge en trosboble er en emosjonell opplevelse vi er betinget av å unngå. Igjen, dette er helt normalt - så ikke bli motløs hvis du opplever motstand.
Forfatteren siterer: "Når illusjonene i våre overbevisninger blir identifisert for hva de er, har de en tendens til å falle fra hverandre, sammen med frykten og ulykkeligheten som er knyttet til dem." Det vanskelige med å jobbe med våre begrensende overbevisninger er at det er mye lettere å identifisere noen andre som opererer innenfor en trosboble. Den beste måten å få denne kunnskapen på, er imidlertid å fokusere på vårt indre arbeid.
Lær mer om dette.
Etter hvert som du leser denne boken, lærer du om egokarakterene våre, mekanismene deres og praktiske eksempler på hvordan du kan nærme deg dem. Jeg liker å jobbe med vårt autentiske selv som en reise. Når vi begynner å mestre reisen, kommer vår følelsesmessige opplevelse av livet ikke lenger fra et betinget trossystem.
Gi deg selv tid og lær deg å omfavne reisen. Forandring tar tid og er vanskelig for alle. Et autentisk selv er lykkelig og opplever indre fred. Vi trenger ikke lenger å bli definert eller sette merkelapper på oss selv. Å være er nok.
Når vi demonterer egoet vårt, tar vi tilbake kontrollen over livet vårt. Vi kan sette pris på øyeblikket for det det er, og se andre for den de virkelig er.
Lykke til i prosessen. Jeg fant denne kunnskapen overveldende.
